プライベート・レッスン

　リフォーマー、マット、キャデラック、Mveチェア＆バレルなどを使い総合的に動いていきます。それにより、自分の身体と向かい合い、悪いクセや習慣に気づいていき、姿勢が良くなったり、無駄な力が抜け動くのが楽になったりしてきます。

　後は、個人の目的に合わせてエクササイズを取り入れていきます。

おおまかな流れ ↓↓↓ 

ハンドレッド

エクササイズの目的

呼吸と動きを協調させ、血液を循環させていく。

ロールアップ

エクササイズの目的

背部の筋肉の柔軟性を向上し腹部を強化する。

ワンレッグ・サークル

エクササイズの目的

脚をストレッチし脚部と股関節の血流を刺激する。

シングルレッグ・ストレッチ

エクササイズの目的

腹部強化と筋持久力の向上。

シングル・ストレートレッグ・ストレッチ

エクササイズの目的

腹部強化と筋持久力の向上。

クリスクロス

エクササイズの目的

腹部、特に腹斜筋の強化と筋持久力向上。

ソー

エクササイズの目的

お腹を絞り捻りながらストレッチし呼吸機能を高める。

ショルダーブリッジ・プレップ

エクササイズの目的

腿、腹部の活性化、脊柱のアーティキュレーション。

マーメイド・ストレッチ

エクササイズの目的

体側の深いストレッチ。呼吸筋の強化。

シール

エクササイズの目的

脊柱をマッサージしリラックスさせる。

フットワーク・シリーズ

エクササイズの目的

体のセンタリングとアライメント。体を暖め腹部を意識する。

フロッグ

エクササイズの目的

骨盤を安定させながら、腹部と臀部を活性化していく。

ロールバック

エクササイズの目的

脊柱周囲のストレッチ、脊柱にかかる圧力の軽減。